wiek wzrost

[...] Lekarz stwierdził, ze to wszystko wzrośnie samo z siebie. Niestety sie posłuchałem i od tego momentu zaczął sie praktycznie koszmar. Brak libido, brak erekcji, brak jakichkolwiek chęci do zycia. Byłem u lekarza, ale stwierdził ze to normalne i przejdzie i zapisał mi ewentualnie clomid pol tabletki co drugi dzień. Zrobiłem sobie badania, które [...]

wiek 23 lata wzrost 190 cm waga 86 kg zapotrzebowanie na kalorie ~3500 DNT: I: godz 6.30 Płatki owsiane 125g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Ser twarogowy chudy 125g Orzechy włoskie 10g Dynia, pestki 10g Owoc II: godz 10.00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak rozplanować trzydniowy plan treningów na siłownię. Zależy mi na wzroście masy mięśniowej. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 71 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: wzrost masy mieśniowej Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

A więc tak mam 16 lat 75kg i około 180 cm wzrostu chciałbym schudnąć przez te wakacje jakieś 5-10 kg nigdy się za bardzo nie odchudzałem i nie ćwiczyłem poważniej Chcialbym żeby ktoś mi pomógł ułożyć plan diety i treningu tzn ile posiłków jakie posiłki i między którymi posiłkami jakie ćwiczenia ćwiczenia które moge wykonywać jazda na [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 67 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: 102 -udo: 56 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2+ 6. DIETA: -białko: 3g+/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

Witajcie. Moje dane: Waga: 73,5kg Wzrost: 183cm Wiek: 20+ W kwietniu zacząłem przygodę z redukcją. 3-4 razy w tygodniu cardio 45 minut oraz trening FBW mocny i intensywny. Dieta zrobiona (wrzucam zdjęcie). Schudłem od kwietnia do sierpnia z 91kg do 73,5kg ale.. Brzuch mam ciągle duży, wydęty ??? Co zrobić? Może to wzdęcia? Nogi chudziutkie, ręce [...]

Wiek: 18 Waga: 104 Wzrost: 195 Cel treningowy: MASA Trening: dzien 1 - klatka, biceps KLATA - wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x 12-10 (progresja ciezaru) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12-10 (progresja ciezaru) - rozpiętki na ławce poziomej 4x 10 (staly ciezar) Biceps: - uginanie przedramion ze sztanga lamana stojąc(podchwytem) 3x [...]

[...] czw: grzbiet, klata, nogi Od stycznia trzymam piłkarską dietę często ćwiczyłem w domu i biegałem w parku. Ogólnie prosiłbym o rady i zdanie eksperta na temat ćwiczeń w moim wieku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: rozbudowa górnych partii, kaloryfer, lekko uda wzmocnić w celach szybkościowych Staż [...]

Witam, z dniem 20.04.2009 wprowadzam w swoje życie nowy plan. Trzeba spalić troche kilogramów tłuszczu, założyłem Dziennik treningowy bo mam nadzieje ze pomoże mi w osiągnięciu celu. O mnie : Wiek: 20 Wzrost: 180 Waga 81kg Wymiary: bic: klata: pas: udo: łydka: DIETA: 1. Płatki owsiane 75g / 9g 5g 47g 275kcal Mleko 2% 250g / 9g 5g 12g 128kcal [...]

Witam wszystkich. Mam kilka pytań dotyczących treningu. A zatem : 1.Ile razy w tygodniu mozna ćwiczyć określone mmięsnie, żeby ich nie przetrenować. 2.Czy 'a6w' czy 'abs' lepiej na mnie zadziała na mase. Jestem dość szczupły Od kilku dni zacząłem robić według plany na stronie www.100pompek.pl i myślę , że za kilka tygodni będe robił 100 pompek. [...]

Witam! Od kilku miesięcy (Zacząłem w lutym, miałem teraz 3-miesieczna przerwę lip/sie/wrz) regularnie (3-4 razy w tygodniu) chodzę na siłownię. Na początku mojej przygody z siłownią ważyłem około 93kg, szybko zredukowałem swoją wagę do około 80-82kg. Stoję z nią w miejscu od jakiś kilku miesięcy. Problem polega na tym, że pomimo widocznej utraty [...]

Po 5 miesiącach bez cardio , treningów i dodatnim bilansie ( obżeraniu się śmieciami ) kalorycznym po raz 2 raz w życiu zalałem się tłuszczem Tym razem postanowiłem udokumentować moją przemianę , wrzucam kilka fotek mojego obecnego wyglądu , treningi zaczynam od jutra . Staty : Wzrost : 175 cm , Waga : 94 kg , Wiek : 20 lat , Pas : 97 cm Łapa : [...]

Witam nazywam się Dawid i mam pytanie odnośnie diety. Od 3 miesięcy jestem na redukcji. W połowie lutego miałem 14,5 % tkanki tłuszczowej, a aktualnie mam 6% tkanki tłuszczowej. Głównie jakos nie trzymałem się mojego poziomu kcal na redukcji, ale jadłem na prawdę mało, jak tak policzę to około 2100kcal oraz piłem minimum: 3l wody niegazowanej, i [...]

planuje schudnac za bardzo sie nie postaralem z ta dieta wiem ale w razie czego prosze o male korekty : 1 posilek (w domu): - twarog poltlusty - 200g - rodzynki 40g - oliwa z oliwek 15g suple do sniadania: -hmb -filomag b6 -cynk 2 posilek (w szkole): - kefir - bulka pelnoziarnista - sok pomaranczowy - 0,5 litra sumple: - drożdże [...]

Witam, Zaczynam swój pierwszy cykl z Metą.! Treningi ciężkie, zaawansowane, dieta, witaminy, dużo białka i węglowodanu. Posiadam : - 100 tabletek metanabolu - Paczkę Clomidu (odblok po cyklu, 20tabl) - Białko - Kreatyna (po cyklu, by zminimalizować spadki) - Osłonka na wątrobę (Sylimarol) - Witaminy - Cynk 1 tydzien: 2 tabletki dziennie 2 [...]

Witam, Ankietka: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 186 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 98 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% (wedlug kalkulatora tkanki tluszczowej waga/obdówd talii) Aktywność w ciągu dnia : praca i po pracy treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Siemanko, Witam wszystkich bardzo serdecznie ;P Jak w temacie mam do Was pytanie. Otoz ulozylem sobie wstepne play treningowe i mialbym do Was prosbe o doradzenie mi, ktory z nich bedzie najlepszy.. Na wstepie: Wiek : 17 lat Wzrost : 174 cm Waga : 58 kg ( pozal sie Boze.. ;d ) Cel : Masa Staz : rok cwiczen w domu + Krav Maga / 3 miesiace silowni [...]

1) tendencje do tycia 2) wiek 25 MĘŻCZYZNA 3) waga/wzrost 135kg/190CM 4) staż treningowy 0.5 roku (od 18 roku życia budowlaniec i tyracz fizyczny więc dzień dnia trening był w pracy) 5) cel cyklu REDUKCJA BF, SUCHY MIĘSIEŃ 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BLACK BOMB 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Witam wszystkich:) Waże 105 kg przy wzroście 185 cm... O 15 kg za dużo. Od nie dawana poważnie myśle nad odchudzaniem. Zakupiłem HMB eLITE 1250 i jem głównie ważywa ( pomidor ogórek ) troche chleba do tego. Nie jem po godzinie 19. Nie wiem czy moja dieta cud zda egzamin... Zaczełem do tego jeździć na rowerze ( 2 godziny dziennie ). Moglibyście [...]

Witajcie Po moim ostatnim temacie gdy podałem trening FBW ,forumowicze stwierdzili że jest to zły plan.A więc podaje mój nowy poprawiony plan.Ćwiczę w poniedziałek ,środę i piątek a we wtorek i czwartek mam SW.Proszę o ocenienie i poprawę tego planu.Treningi są na przemian czyli A,B,A A) Wyciskanie na ławce skośnej w górze 2 serie Wyciskanie na [...]